Внутрішня гармонія та сила
Знайдіть баланс та впевненість через рух
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс із 10 м'яких йога-вправ, спрямований на зміцнення м'язів тазового дна. Ця практика допоможе вам покращити контроль над тілом, підвищити рівень енергії та віднайти внутрішній спокій.
Програма створена для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття та якість життя через усвідомлений підхід до власного тіла.
Обрати свій шляхОберіть свій формат практики
Ми пропонуємо кілька варіантів доступу до курсу, щоб ви могли обрати найзручніший для себе. Кожен пакет — це крок до кращого самопочуття.
Базовий старт
790 грн
Ідеально для знайомства з практикою та перших кроків до гармонії.
- Доступ до 10 відео-уроків
- Методичні матеріали (PDF)
- Доступ до курсу на 3 місяці
Поглиблена практика
1290 грн
Для тих, хто готовий до систематичних занять та глибокого занурення.
- Усі переваги "Базового старту"
- Додаткові дихальні практики
- Доступ до закритої спільноти
- Доступ до курсу на 1 рік
Преміум супровід
2490 грн
Максимальна підтримка та індивідуальний підхід для найкращих результатів.
- Усі переваги "Поглибленої практики"
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персональна корекція техніки
- Пожиттєвий доступ до матеріалів
Відчуйте позитивні зміни
Регулярне виконання нашого комплексу вправ сприяє не лише фізичному зміцненню, але й емоційній рівновазі. Це ваш час для себе, який принесе помітні покращення у ваше життя.
- Покращення відчуття власного тіла та контролю над ним.
- Підвищення загального рівня енергії та бадьорості.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Розвиток гнучкості та рухливості.
- Зниження рівня стресу та досягнення спокою розуму.
- Формування корисної звички турботи про себе.
Філософія нашої практики: Рух як джерело енергії
В основі нашого підходу лежить переконання, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Кожен рух, виконаний з усвідомленням, стає не просто фізичною дією, а формою медитації. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської гнучкості. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, почути його потреби та відповісти на них з турботою.
Цей комплекс вправ розроблений таким чином, щоб бути доступним для жінок будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми фокусуємося на якості виконання, а не на кількості повторень. Повільний, контрольований рух у поєднанні з правильним диханням активує глибокі м'язи, покращує кровообіг у ділянці тазу та сприяє загальному оздоровленню організму. Це шлях до гармонії, який починається з простого кроку на килимку.
Цей курс став для мене справжнім відкриттям. Я не шукала спортивних досягнень, я шукала спосіб краще розуміти і відчувати своє тіло. М'які, але глибокі вправи допомогли мені віднайти не лише фізичну силу, а й неймовірну внутрішню впевненість. Це більше, ніж просто фітнес, це щоденний ритуал любові до себе.
Лариса Гаврилюк
Учасниця курсу, м. Київ
Сила усвідомленого дихання
Чи звертали ви увагу, як змінюється ваше дихання протягом дня? У моменти стресу воно стає поверхневим і частим, а в стані спокою — глибоким і розміреним. Дихання — це міст між нашою свідомістю та тілом, і в нашій практиці ми приділяємо йому ключову увагу. Кожна вправа синхронізована з дихальним циклом, що дозволяє досягти максимального ефекту.
Правильне діафрагмальне дихання допомагає активувати м'язи тазового дна природним шляхом, покращує насичення крові киснем, заспокоює нервову систему. Навряд чи існує простіший та ефективніший інструмент для саморегуляції. У нашому курсі ви навчитеся не просто виконувати рухи, а "дихати" ними, перетворюючи кожне заняття на потужну практику відновлення енергії та ментального очищення.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для початківців і не вимагає попереднього досвіду в йозі чи фітнесі. Всі вправи виконуються повільно та контрольовано, з акцентом на правильну техніку, а не на складність.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Комплекс займає всього 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність. Краще займатися потроху, але щодня, ніж виснажувати себе годинними тренуваннями раз на тиждень.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) і бажання приділити час собі. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Чим цей курс відрізняється від звичайної йоги?
На відміну від загальних класів йоги, наш курс має вузьку спеціалізацію. Кожна з 10 вправ цілеспрямовано діє на зміцнення м'язів тазового дна та покращення загального самопочуття жінки. Це не просто набір асан, а продумана система для досягнення конкретних цілей у сфері добробуту.
Як перетворити практику на корисний ритуал
Секрет довгострокових позитивних змін полягає у формуванні звичок. Ми пропонуємо вам ставитися до наших занять не як до обов'язку, а як до приємного щоденного ритуалу турботи про себе. Виділіть для практики один і той самий час щодня — наприклад, вранці після пробудження, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу.
Створіть комфортну атмосферу: приглушіть світло, увімкніть спокійну музику, запаліть ароматичну свічку. Нехай ці 20 хвилин належать тільки вам. Не вимагайте від себе ідеального виконання з першого дня. Слухайте своє тіло, будьте добрими до себе, і поступово ви помітите, як ця коротка щоденна пауза стає невід'ємною та найулюбленішою частиною вашого дня, приносячи спокій, силу та впевненість.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.